日期：2023-02-15 09:56:33    编辑：网络投稿    来源：网络资源

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大家好，小評來為大家解答以上問題。立定跳遠爆發力訓練方法，立定跳遠爆發力怎么練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

立定跳遠的成績與腿部肌肉的爆發力和力量有很大關系，練習的方法很多。青蛙跳，跳十分鐘，練完感覺大腿酸痛，效果不錯。如果跑50米，跑十次，可以用手表計時，因為短跑成績與立定跳遠成績正相關。重復立定跳遠，充分體會起跳時雙腿瞬間向前上方爆發力量的感覺。三個交叉練習可以自己組合，可以隔天練一次，也可以一周練三次。注意：每次練習后一定要給虛弱的肌肉足夠的恢復時間，效果就出來了。因為立定跳遠能力的提高，關鍵在于訓練后身體的過度恢復。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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