大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。啞鈴鍛煉方法初練視頻，啞鈴鍛煉方法現在讓我們一起來看看吧！

方法1:

抓住啞鈴，坐在長凳上，把它放在你的膝蓋上。仰臥時，將啞鈴放在胸前上方，保持手臂微彎。讓肘部指向兩側。

方法二：

手持兩個啞鈴，將啞鈴凳放低至下方。保持手臂微彎，手肘指向身體兩側，做啞鈴飛鳥動作。不要讓啞鈴碰撞。向下傾斜的啞鈴鳥可以使力量更容易集中在胸部的下輪廓。

方法三：

仰臥，彎曲手臂，舉起啞鈴。躺在平凳上，雙手握住啞鈴。保持肘部微微彎曲。將啞鈴降低到頭部位置以下，直到上臂與地面平行。

方法4:

以45度左右的角度躺在斜躺板上。雙手抓住兩個啞鈴，保持手臂微彎。用啞鈴把鳥舉起來。并返回重復。

方法五：

你可以把啞鈴放倒，放在長凳上推。首先，抓住啞鈴，躺在啞鈴凳上，保持雙臂微彎。做啞鈴臥推。保持手臂微微彎曲。然后重復動作。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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