小伙伴們好，最近小評發現大家對于玩鐵餅技巧，鐵餅的技術和訓練握法和練習這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、鐵餅的握法

2、拿著鐵餅比用手指勾住更合適。讓初學者張開手指握住鐵餅。很容易控制鐵餅，防止鐵餅“脫手”。隨著成績的提高，隨著施加在手指上的離心力越來越大，作為對策，可以將食指和中指握在一起。更何況是三指并攏的握法。高中和大學的時候，雖然用的是手指都分開的握法，但是自從紀錄超過50米以后，就改成了兩指并攏的握法，再改成三指并攏的握法。

3、把鐵餅粘在手腕上。

4、把鐵餅貼在手腕上，便于扣住鐵餅，旋轉時不易滑落。請試一試，確保你拿著蛋糕。可以練8個字左右。

5、適合你的握把

6、如果常年參加投擲比賽，可以從比賽當天摸器械的感覺大致預測今天的成績。這里介紹的只是常識。根據手的大小和手指的長短，鐵餅的握法有些不同。盡快找到適合自己的握法，與提高成績息息相關。握鐵餅有三種方法：張開手指；兩個手指并攏；三個手指并攏

7、揮桿練習

8、練習時和比賽前做揮桿練習是非常重要的準備活動。可以讓身體放松，動作流暢，讓手和身體適應鐵餅。如果要扔多年的鐵餅，可以做一個預測，比賽當天只要拿著鐵餅，今天就能扔出80米左右。可見鐵餅適應手和身體有多重要。首先，像鐘擺一樣來回擺動鐵餅。意識開始用食指勾住鐵餅，手指和肩膀像線一樣擺動。習慣了這個練習后，你就可以把意識移到背部，就好像你在通過背部肌肉擺動鐵餅一樣。剛開始可能很難，但是堅持做下去，做好，試著隨著膝關節的屈伸擺動，像擺動時伸腿的感覺，鐵餅壓在指尖的感覺就會慢慢感受到。最后的姿勢是把意識移到腳內側的拇指根部，也就是拇指的腹部，這樣踏板壓地的時候你一定會有一個力量的形象；落在鐵餅上的感覺。如上所述，用全身擺動鐵餅就是擲鐵餅的技術。你見過像插圖一樣僵硬的人嗎？令人驚訝的是，也許是每個人自己。這張圖雖然有點夸張，但卻是形容擲鐵餅不順利的人的最佳方式。身體僵硬，技術不會提高。投擲之前，不用說，我們應該做一些伸展運動和健美操。事件特有的柔和也像是一個自殺的人。按擺動要領擺動鐵餅根與柔韌動作的形成密切相關。特別是對于身體和膝關節比較硬或者只靠臂力投擲的人。有改善的必要，請不要忽視。

9、“手槍”練習

10、就像西部電影里的槍手，一邊順時針旋轉一邊把鐵餅放在空中，就像用食指和拇指夾著一樣。習慣這個動作后，就可以把鐵餅拋過頭頂了。鐵餅放開后，食指和拇指并攏。

以上就是【玩鐵餅技巧，鐵餅的技術和訓練握法和練習】相關內容。

• 上一篇：左宗棠雞是哪個菜系 左宗棠雞是正宗的中國菜
• 下一篇：返回列表