小伙伴們好，最近小評發現大家對于女人冬季養生小常識，女人冬季養生小常識是什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、注意防寒。由于女性身體的特殊性，冬天要注意防寒。冬天氣溫低，皮膚裸露的部位容易凍傷，如手、頭、頸等。如果其他腳也容易受寒，要注意這些部位的防寒保溫。可以戴圍巾、手套、耳罩、棉鞋等保暖。還可以隨時搓手搓耳墊腳，適時鍛煉。避免穿濕衣服、鞋子和襪子。同時，出門前要擦干手和臉。

2、少吃涼的，養胃。女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒、處于生理周期的女性。楊麗建議，女性冬季可以多吃大棗山藥粥、五色粥等粥類。北芪黨參燉羊肉蘿卜排骨湯能溫血，增強體質和抵抗力。烹飪時，他們還可以放一些具有“生熱”功能的調料如姜、辣椒、花椒等。

3、早睡早起，而不是熬夜。同時，不要熬夜。早睡早起，保持皮膚健康。根據這項研究，睡眠不足和經常熬夜的女性容易發胖、高血壓、心臟病和其他疾病。所以，女人真的要善待自己，給自己足夠的美容覺，精神自然會跟著好起來。

4、打開窗戶迎接新鮮空氣。冬天也要注意開窗通風，否則二氧化碳容易堆積。所以，冬天不太冷的時候，可以關掉空調，打開窗戶，呼吸一些新鮮空氣。建議根據外界空氣狀況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。另外，要保持適當的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內溫度應控制在16-22。

5、照顧好自己的皮膚，補充水分，因為冬天干燥，身體容易缺水。要想維持大腦和體內各種器官、細胞的正常運轉，就要用水滋養身體。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保證體內水分充足。

6、冬季防干裂護唇。冬天容易皸裂的不僅僅是皮膚，口腔脆弱的嘴唇也容易受到傷害。在日常飲食中，要多補充水油、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及平和性或寒性的食物。或者干燥脫皮的嘴唇，在嘴唇上輕輕涂上厚厚的一層凡士林，然后用舊牙刷或者全新的牙刷在嘴唇上輕輕刷一大圈，再用溫熱的濕毛巾輕輕擦拭嘴唇，每天重復兩次左右，很快就能感覺到嘴唇柔軟光滑。

7、冬天洗澡有四大禁忌，洗得太勤，水燙，搓得太狠，肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原本就很少的皮脂，使皮膚更加干燥，因此更容易瘙癢、皸裂。一周洗一兩次澡為宜。洗澡后可以擦一些甘草油、止癢霜、潤膚霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥和脫落。

8、穿柔軟抗靜電的衣服，寒冷的冬天多穿衣服。如果你不注意你的衣服，你會更容易感到皮膚發癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服之間不斷摩擦，產生靜電，刺激皮膚。所以冬天要盡量做內衣、內褲、襯衫等。從純棉、真絲等不易產生靜電的衣服。同時注意衣服的搭配。如果你穿滌綸襯衫，不要穿腈綸毛衣。如果你在里面穿合成纖維的衣服，你就不應該在外面穿絕緣聚酯外套來防止靜電。

9、樂觀守好，女人的感情往往很細膩。尤其是冬天，天氣本來就干燥，加上負面情緒，往往更容易上火。所以女性朋友要注意保持樂觀。

10、熱水泡腳促進睡眠，腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯漢斯睡眠障礙治療醫院的院長霍爾格海因認為，浸泡女性的

11、經常鍛煉以消除感冒。不要因為天冷而不愿意出門。每天出去曬曬太陽，做做運動，可以呼吸清新的氣息，鍛煉筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更有利于提高免疫力，擺脫體內的寒氣。快速上班，簡單的爬樓梯，原地跳躍等。都有助于增強體溫調節能力。

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