小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何做蹲起最輕松，一般深蹲標準動作這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、深蹲運動最大的價值是下蹲階段，注意力集中在腿部，腿部充分有力，同時呼氣，使下蹲更加輕松。同時抬起頭，想象用力踢腿把頭往上推，而不是先提臀再直腰。整個下蹲過程要保持重心穩定，腳不能動。

2、一般深蹲標準動作：(1)雙腳平放在地上，分開與肩同寬，注意背部的弓。(2)然后下蹲，直到臀部低于膝蓋，大腿與地面平行。(3)站立時重心后傾，腳跟發力站立。

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