小伙伴們好，最近小評發現大家對于小米燕麥粥的做法和功效與作用，小米燕麥粥的做法和功效與作用有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、小米100克，燕麥片25克，枸杞子10個。做法：將小米放入砂鍋中，浸泡25分鐘，加入燕麥片，適當煮沸，拌勻，小火燜25分鐘，關火，放入枸杞子(枸杞子要用涼開水洗凈)，小火燜5分鐘。
2、預防心血管疾病。燕麥能合理降低體內膽固醇，經常服用，對心腦血管疾病有一定的預防作用。降血脂。經常服用燕麥片對糖尿病患者也有很好的降血糖和減肥效果。促進消化。麥片粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，非常容易造成腦損傷事故。燕麥片可以緩解便秘。補充優質蛋白質。還能改善血液循環系統，減輕日常生活中的工作壓力。其鈣、磷、鐵、鋅等礦物質可預防骨質疏松，促進傷口愈合，避免貧血。是補鈣補鋅的上品。延長壽命。燕麥富含脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助作用。也有利于老年人提高精力，延年益壽。美白。燕麥的抑制能力接近目前護膚品中常見的皮膚美白劑——熊果苷，說明燕麥提取物的皮膚美白效果與熊果苷非常相似，但燕麥提取物的成本遠低于熊果苷。此外，燕麥片中含有大量抗氧化成分，能合理抑制色素生成全過程中氧化還原反應的發展，減少色素生成，淡化老年斑，保持皮膚白皙透亮。
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