小伙伴們好，最近小評發現大家對于喝牛奶的好處和壞處分別是什么，喝牛奶功效危害這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、好處：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，提高睡眠質量。喝牛奶還可以緩解身體疲勞，補充鈣質，強健筋骨，提高免疫力，增強防病抗病能力。長期喝牛奶可以補充體內的鐵、銅和維生素A，可以使人的皮膚更加細膩光滑。

2、缺點：不能空腹喝牛奶。空腹多喝牛奶稀釋了胃液，不利于食物的消化吸收。

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