小伙伴們好，最近小評發現大家對于午餐吃什么好，中午吃什么最好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、蛋白質類

2、成年人每天至少要吃一個雞蛋。可以煲湯，煎雞蛋，炒雞蛋等。方式很多，味道也不錯。中午吃米飯很值得。

3、食用肉

4、肉類是補充動物蛋白的最佳渠道。建議每天可以多吃不同種類的肉類，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等。并合理調整肉的提取比例。同時，要注意對油煙的控制。中午的午飯時間會比較長，吃完不會馬上休息，中午更容易消化一些肉。

5、魚

6、魚的營養價值相當高，如鱖魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚等，可以煲湯、紅燒、清蒸、油炸。

7、蔬菜類

8、如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等。顏色越多，品種越豐富越好。

以上就是【午餐吃什么好，中午吃什么最好】相關內容。

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