小伙伴們好，最近小評發現大家對于人魚線怎么練，幾個方法教你練出漂亮的人魚線這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、收腹。動作要領：平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙臂放在胸前，固定頭頸，讓腹肌發力帶動上半身卷曲。但是需要注意的是，你的上半身不要卷曲成直立的姿勢，這是錯誤的，也會對你的腰部肌肉造成損傷。下落的過程也要發力，重復三組，每組8到12次。

2、v型扭轉。動作要領：坐在墊子上，屈膝，讓雙腳微微離地，背部保持挺直，以肩膀為中心，左右旋轉。注意呼吸的節奏，轉身時呼氣，恢復時吸氣，保持穩定的速度和呼吸節奏。過程中腹部肌肉有明顯的擠壓感。

3、兩端仰臥。動作要領：平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸開，平放在頭頂。當你收腹時，你的臀部和肩膀同時離開地面。你的肩膀和臀部在兩端，你的胳膊和腿只是隨著你移動。支撐點在腰部，要緊貼地面，跌倒時吸氣，卷腹時呼氣。

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