小伙伴們好，最近小評發現大家對于粗纖維的食物有哪些，粗纖維的食物列述這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物。粗纖維食品的主要消費群體應該是成年人和老年人。吃的時候也要以營養中推薦的粗纖維攝入量為準，每人每天20-35g。多吃會降低其他營養素的利用率。粗纖維食物如下：

2、有玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥等雜糧。

3、豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、青椒等。

4、大豆、綠豆、綠豆、紅豆、蠶豆等。果脯、杏干、紅棗、栗子、核桃、花生。

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