大家好,小評來為大家解答以上的問題。走路有什么好處嗎，走路有什么好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2、2． 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

4、4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

5、對癥散步好處多一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。

6、只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。

7、而且時間最好在清晨或飯后進行，每日2至3次，每次半小時以上。

8、二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。

9、每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。

10、三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。

11、應在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。

12、長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

13、四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。

14、每次行走半小時或1小時為宜。

15、但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。

16、行走一般選擇在餐后半小時，而且活動時間也不要超過1小時。

17、五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停地振動，容易引起一過性頭暈。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

• 上一篇：東方衛視歡樂喜劇人第六季第二期 東方衛視歡樂喜劇人第五季播出時間
• 下一篇：返回列表