小伙伴們好，最近小評發現大家對于小滿養生要注意，做到這幾點輕松過夏 小滿養生要注意什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、避免熬夜

2、由于節氣后晝夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞。如果長期熬夜，會造成人的生理機體和代謝系統的紊亂，引起上火，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。因此，在炎熱的夏季，預防上火的有效方法是規律作息，避免熬夜。

3、注意著裝

4、一小時后氣溫逐漸回升，此時的衣服要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利于散熱。一般來說，衣服覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快。但是在炎熱的夏天，不要誤以為越暴露就越涼快，因為只有當外界溫度低于皮膚溫度時，暴露時才會感到涼爽。當外界空氣溫度高于皮膚溫度時，暴露面積不能超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚，會更熱。

5、避寒。

6、月底以后氣溫會明顯回升，降雨增多，但早晚仍較涼爽，日溫差仍然較大，尤其是降雨后。所以要避免受涼受風，尤其是晚上睡覺的時候。否則，寒濕之邪停留在皮膚上，郁化為熱，容易導致風疹、濕疹等皮膚病；停留在關節處，容易引起各種風濕性疾病。雖然現在人們一般不會睡在石頭上或者冰冷的地面上，但是空調、涼席、冷水澡、短裙等帶來的寒濕。不一定很小。如果一不小心患上了濕冷，可以通過運動或者熱水澡來祛濕。

7、小心洗冷水澡。

8、童年以后，因為天氣越來越熱，很多人喜歡洗冷水澡。在這方面，洗冷水澡雖然好，但并不適合所有人。比如體質弱或者高血壓、關節炎的人就不要洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

9、少吃冷食

10、進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。這時候吃冷食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。因為兒童的消化系統尚未完善，老年人的內臟功能正在逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食方面，要注意避免生冷食物的過量食用。

11、不要發脾氣。

12、天熱了人很容易出汗，中醫一直把汗視為“心之津液”。出汗過多自然會消耗心臟的陰液，導致心陽亢奮，人也會感到疲勞。這叫“壯火吃氣”，就是火太旺會消耗我們體內的氣。所以，在暑熱盛行的夏季，要時刻注意心火對人體的危害。首先，不要發脾氣，火上澆油。055-79000還提到了“要讓自己的頭腦生氣”，就是要注意不要因為煩躁就發脾氣。“讓你的憤怒發泄出來，如果你接觸到了它”，你應該平和平穩地發泄你的憤怒，就像你接觸到了它一樣。

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