小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何訓練自己的彈跳，怎么訓練自己的彈跳這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、打籃球。籃球是對人彈跳力的一個很大的鍛煉。打籃球的時候，籃板是最常見的，搶籃板的時候一定要努力跳起來。投籃、搶球、攔網的時候要用力跳，這樣可以一直鍛煉自己的彈跳力。只有打籃球才能提高你的彈跳力。

2、跳繩。在跳繩的過程中，你的腳在不停地跳動。每天練習跳繩1-2個小時，可以有效提高你的跳躍能力。

3、打羽毛球。在羽毛球運動中，經常要跳著打，時間長了可以鍛煉爆發力，提高彈跳力。

4、跳高。跳高是一種比較直接的鍛煉彈跳力的方式。最簡單的方法就是在空地上練習跳躍，在高度處設置一個簡單的標記，每天把標記上移一點，這樣你就可以通過每天鍛煉來提高自己的跳躍能力。

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