小伙伴們好，最近小評發現大家對于讓你快速瘦腹部的7個方法，快速瘦腹部方法介紹這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、按摩

2、這是最常用的腹部減肥方法之一。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部做一個問號，沿著問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50次，每天按摩一次。

3、腹部行走

4、首先，學習“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收緊。這是練習瑜伽或發聲的人必備的訓練。有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。

5、平時走路和站立的時候，要用力減腹，配合腹式呼吸，讓小腹的肌肉變得結實。剛開始的一兩天我不會習慣，但只要我隨時提醒自己“縮腹可以減肥”，幾周后，不僅小腹會變平，走路姿勢也會更迷人。

6、做家務

7、可能一開始你有點懶。從今天開始做一個勤勞的灰姑娘。記住一條重要的規則：避重就輕。比如掃地不要用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加運動量；如果選擇在氣溫高的中午洗衣服熨衣服，會出很多汗。餓的時候，給自己做一頓精致的瘦身午餐。“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯，就是為了控制你的食欲。

8、多喝水，每天至少喝8杯水。

9、水參與人體的很多生化反應，脂肪的分解也需要水。所以每天要多喝水，至少1600 ml。如果你不喜歡喝水，你可以喝點橙汁、檸檬水、茶或黑咖啡。

10、飯后站立半小時。

11、大部分人習慣飯后直接坐著，但飯后久坐容易導致腹部脂肪增加，使腹部隆起。飯后至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩。

12、在水平位置做腹肌練習。

13、上臍練習：下半身固定，仰臥起坐，旨在收緊、展平胃部凸出部分。臍部練習：上半身固定，雙腳抬起做屈腿抬頭練習，目的是收緊減去整個下腹圍。外傾角練習：上下腹練習后，做各種腰部旋轉練習。作為一種輔助運動，這個運動讓上下腹運動的減肥效果更加明顯。

14、上升運動

15、坐在可調節角度的長椅上，將長椅調整到與地面成45度角。躺下，頭朝向地板，雙腳鉤在長凳的支撐桿上。雙手將實心球握在胸前。當你的上身抬起時，把球直直地扔上去。搶到球，回到開始，重復12到15次。使全身得到鍛煉，消耗多余的脂肪。

以上就是【讓你快速瘦腹部的7個方法，快速瘦腹部方法介紹】相關內容。

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