小伙伴們好，最近小評發現大家對于綁腿跑小技巧，綁腿跑比賽規則這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、打底褲跑步小貼士：

2、(1)配合練習。訓練開始先做原地踏步，然后把他們綁在一起做原地踏步和急行軍練習，一起喊“2……”，用同樣的節奏建立合作的感覺。

3、(2)個人定步長跑。方法是測量每個人的50米步數，計算出跑50米的平均步長，并用專門的線將這50米標記出來，然后按照標記線跑50米，并根據這些標記的寬度嚴格控制步長，從而找到在這個標記下的定步長跑的感覺。

4、(3)小擺臂跑。強調學生在跑步過程中要注意減少擺臂幅度，以免不適應擺臂幅度小，從而影響速度。

5、(4)固定步幅的頻率。運用跑步的方法，要求運動員以較高的步頻跑，一步一個臺階或兩步一個臺階，以培養學生在某一步的快步頻感。

6、綁腿比賽規則：

7、(1)比賽開始前，將每組人員的左腿與另一人的右腿綁在一起。三組并排站在起跑線上。汽笛一響，所有隊伍一起出發，按計時盡快到達終點。

8、(2)比賽過程中，如果綁腿的布帶脫落，需要在賽前系好，否則視為犯規。

9、(3)整個比賽過程中，要以規定的姿勢完成(走或跑)，不能隨意改變。

以上就是【綁腿跑小技巧，綁腿跑比賽規則】相關內容。

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