小伙伴們好，最近小評發現大家對于清理腸道宿便最好方法，清理腸道宿便的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促進胃酸分泌，增加腸道蠕動，縮短排便時間，白天多喝水。

2、養成吃黑木耳的好習慣。黑木耳含有植物膠，吸附能力很強，可以吸附體內殘留的雜質，潤肺，也是非常好的清腸排毒的食物。

3、多吃含植物纖維的蔬菜，如白蘿卜、菠菜等；多吃粗糧，如糙米、綠豆、玉米等。

4、平時要多吃熟的香蕉和蘋果。香蕉含有豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，可以加速腸道的蠕動，有很強的清腸作用。

5、晚上睡前做腹部按摩，以肚臍為中心，順時針按摩，有利于大便的排出。

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