小伙伴們好，最近小評發現大家對于自由泳的技巧與方法，自由泳學習要點這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、動作要拉長。

2、水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體(橫截面)以最小的速度滑過水。

3、想象一條從你頭頂到對面池壁的直線。沿著這個軸，你旋轉你的身體，每次劃水都盡可能向前伸展。游行時保持下背部和腹部肌肉緊繃。這樣可以保證推進力來自你的胳膊和腿，腹部不會像老先生一樣下垂。

4、用胳膊抓住水。

5、游泳的力量來自你的劃水。用你的整個前臂和手抓住水。你的前臂和上臂形成一個直角。劃水時，保持劃水手寬大，與水接觸面平坦，動作平穩流暢。你的劃水效率越高，自然得到的力量就越大。

6、不妨扭曲一點。

7、單側動作應該從從前面伸入水中的槳臂開始。以右手為例。右手入水時，身體旋轉，右肩幾乎正對池底。身體左側抬起，左手已經劃水完畢，正準備回水。拉夫林說，當你身體的一側處于高位時，你身體的能量就會被激發出來。更大的扭轉可以提供更大的動力。

8、低下頭。

9、這是新手最容易犯的錯誤。由于渴望呼吸空氣，許多游泳者在換氣時會抬起頭，這使得他們的整個身體失去了重心。結果，在吸一口氣后，他們的身體落入水中，他們游泳。

10、建議時刻關注池底。這種技巧不僅可以減少阻力，還可以讓你的軀干保持挺拔，還可以減少頸部和下背部的緊張感。

11、找一條滑行路徑。

12、游自由泳，其實還是低頻動比較好。減少動作的頻率有助于你找到滑行的感覺，提高每個動作的效率。優秀的運動員，如菲爾普斯，可以用七個動作(一手一個動作)游過23米的泳池。

13、空中移臂入水要點

14、以肩關節為軸，大臂帶動小臂，小臂牽著手，指尖擦著水面前進。練習單臂自由泳時，一定要注意手臂移動軌跡，盡量擦著頭部外側前進，而不是“畫一個大圈”。大圈是用背闊肌的力量移動手臂，而不是旋轉肩關節。當你看著它的時候，你把它從一邊扭到另一邊。

15、移動手臂時，手不得用力。應該感覺前臂好像脫臼了。讓前臂向前拉。如果手發力，很可能出現“鷹爪”。

以上就是【自由泳的技巧與方法，自由泳學習要點】相關內容。

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