小伙伴們好，最近小評發現大家對于失眠睡不著有什么好的方法解決，失眠睡不著怎么緩解這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、喝牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一種生化物質，會讓人感覺有點累。總是失眠的人，睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，往往會使睡眠更加香甜。

2、喝醋，準備一湯匙醋，倒進一杯涼水里喝。它可以催眠你，讓你睡得很香。如果有喝牛奶的習慣，也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶對失眠都很有幫助。根據習慣選一樣的就行，不要一起喝。

3、揉揉耳朵。躺在床上睡不著的時候，用雙手把耳朵里外都揉一遍(不管是穴位，耳針都有效)。摩擦五六次后會打哈欠。很困，但是不要停。堅持揉十分鐘，然后就可以睡個好覺了。

4、姜水，每晚睡前加3片生姜加水。煮沸后，加入1勺醋。將水加熱到足夠的溫度，浸泡30分鐘。連續半個月之后，失眠就可以治好了。

5、失眠者放松身體，取臥位(合適的體位更好，也可以自己選擇俯臥位)。大腦不去想事情，面部肌肉放松。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。四肢松弛無力，幾分鐘就能睡著。如果第一次沒有成功，可以繼續。

6、頭枕按摩，我們頭上有很多穴位。如果你適當地按壓它們，它能舒緩神經。睡前可以用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有助于提前入睡。

7、聽音樂有助于睡眠。研究表明，睡前聽古典音樂，旋律優美，節奏規律，旋律悅耳，有利于睡眠。播放音樂時，音量不能太大或太高。另外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音也不合適。那樣會適得其反，不利于睡眠。

8、輕輕磨牙幫助睡眠，仰面躺在床上，以每秒2次的速度輕輕敲擊牙齒，同時數心臟跳動的次數，從1次到10次，1次后恢復。一般來說，可以做200 ~ 300次。在受到打擊的情況下，人會昏昏欲睡，慢慢陷入夢境。

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