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蛙泳最快的技巧 蛙泳快速教學
日期:2023-02-17 23:05:35    编辑:网络投稿    来源:互联网
小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛙泳最快速技巧,蛙泳運作要領及技巧這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、出發姿勢:雙臂保持一定的張力,自然向前
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  • 小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛙泳最快速技巧,蛙泳運作要領及技巧這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

    1、出發姿勢:雙臂保持一定的張力,自然向前伸直,與水面平行,身體保持直線。

    2、抓水:手臂先伸,肩關節稍向內旋轉,雙手掌心微轉斜向下,手腕微勾,兩手分別斜向下壓。

    3、劃水:兩臂成40-45度角,手腕開始彎曲。此時,兩臂和雙手逐漸主動地將手臂向側面、向下和向后彎曲。劃水時,前臂和上臂的屈曲角度是不斷變化的。一般優秀運動員在劃水的主要階段關節彎曲近90度。因為這個角度可以發揮最大的力量,同時利用好胸背部的大肌肉群。一般水平低的運動員肘關節角度較大時,手臂拉至120度左右的角度時,應連續過渡向內收。劃水收水時,手走的路線不應該在肩膀的下方和后方,而應該在肩膀的下方和前方。為了充分利用所有的前進力量來提高速度,運動員在進入劃水位置時,要用更大的力量進行劃水,以獲得最大的前進速度。所以運動員劃水時身體位置升高是合理的現象。

    4、退水:退水是劃水階段的延續,退水的過程也能產生更大的向前力和向上力。把你的胳膊放在頭的前部和底部。這個時候,你的手臂和手肘幾乎同時運動。當你停下來的時候,不要放慢劃臂速度,而是以更快的速度主動完成。停的時候不要強調向內捏肘的動作,這樣會削弱劃水的力量。同時,你應該避免過多的劃水路線。停止動作應該有助于快速向前伸展,而不影響手臂和腿部運動的協調。當雙手向頭的前下方合攏時,雙手掌心由后向內上翻。此時大臂不要超過兩肩延長線為宜。在整個關門過程中,手部動作要主動、快速、流暢。閉合完畢,肘關節低于手,大小臂成銳角。

    5、手臂伸展:從動作中可以看出,手臂伸展是通過伸直肘關節和肩關節來完成的。手掌由上向下逐漸轉動,同時向前伸展。快速伸臂是現代蛙泳技術的特點之一,與腿部動作緊密配合,所以在伸臂的同時肩部要向前運動。很多運動員也幾乎同時將頭向前壓,但我們必須注意,向前伸臂是沒有停頓的。總之。整個手臂動作的運動路線無論是向下看還是向上看都是橢圓形的。側視圖是由淺入深,再由下而上到前,是一個連貫、有力、快速的完整過程。*總體來說,以上分析表明,蛙泳手臂劃水是一個完整的動作,劃水軌跡向側-下-后-內-前方向運動。開始時沖程力很小。在劃水的主要階段逐漸增加。劃水速度由慢到快,最后達到最快速度。目的強調高肘劃水,在劃水過程的前面考慮。注意以肘關節為支點發揮前臂屈肌的作用。肘部不能超過肩膀的延長線,主要是肱二頭肌和肱肌。在劃水最有效的部分,要注意以肩關節為支點。動作方向是將手臂向后拉并收回,肩帶的肌肉(主要是胸大肌、背闊肌等。)要發力。

    6、以上是蛙泳操作的要領和技巧。

    以上就是【蛙泳最快速技巧,蛙泳運作要領及技巧】相關內容。

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