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富含色氨酸的食物? 含色氨酸豐富的食物有哪些
日期:2023-02-17 21:05:56    编辑:网络投稿    来源:网络资源
小伙伴們好,最近小評發現大家對于富含色氨酸的食物,哪些食物富含色氨酸這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、牛奶富含色氨酸。牛奶中含有兩種催
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  • 小伙伴們好,最近小評發現大家對于富含色氨酸的食物,哪些食物富含色氨酸這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

    1、牛奶富含色氨酸。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進腦神經細胞分泌令人昏昏欲睡的神經遞質——血清素;另一種是對生理機能有調節作用的肽類,使人全身感到舒適,有利于緩解疲勞和入睡。對于體虛引起的神經衰弱的人來說,牛奶的助眠作用更明顯。睡前喝一杯牛奶能讓人入睡,尤其是中老年人。

    2、小米富含色氨酸。在所有谷物中,小米含色氨酸最多。另外,小米含有大量的淀粉,讓人吃后有豐衣足食的感覺。能促進胰島素分泌,增加人腦中色氨酸的量。

    3、核桃富含色氨酸。核桃是一種很好的營養食品,已被證明能改善睡眠質量,所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合,搗成糊狀,睡前服用15g。效果非常明顯。

    4、燒烤富含色氨酸。是烤紅肉中色氨酸最多的(426 mg)。烤雞的含量接近474 mg。此外,龍蝦、蝦和蟹都是色氨酸的良好來源,含量約為570毫克。

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