大家好,小評來為大家解答以上的問題。每天鍛煉一小時的好處說說，每天鍛煉一小時的好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、生命在于運動，適當的運動，有利于身體的健康。

2、鍛煉身體可以增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。

3、鍛煉身體可以增壽，強健體魄。

4、2、可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生;還可以提高免疫力，對抗疾病;還可以改善體型，還可以放松神經，緩解疲勞;還可以交朋友使性格開朗，提高自信，打開胸懷。

5、3、中等強度的活動可以提供健康益處，但只有當你持續10分鐘或更長時間時，才能獲得相應的益處。

6、即使是短暫的上下樓梯也可以累加到運動時間內，并且只要強度達到中等或是劇烈的水平就可以減少健康風險。

7、適度的運動被定義為難以進行交談的快速行走。

8、將這種步伐提高到慢跑的話對大多數人來說都是有力的鍛煉。

9、4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

10、  5、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

11、6、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

12、 7、可以減少你過早進入衰老期的危險。

13、 8、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

14、9、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

15、 10、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

16、 1舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 。

17、12、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

18、 13、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

19、擴展資料相關研究表明中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老：一項基于人群性的觀察研究顯示，輕度鍛煉和不鍛煉的人群，衰老程度是中度到高強度鍛煉人群的10年以上。

20、研究表明對于老年人而言，常規鍛煉可能具有保護性作用，有助于他們更長久地保持認知能力，結果發表于美國神經病學學會醫學雜志上。

21、在這項研究中，研究人員查看了876位北部曼哈頓研究所招募的參與者的數據，并且記錄了這些參與者之前兩周內鍛煉的時長和頻率。

22、平均7年后，研究人員對這些參與者進行記憶和思維能力測試和大腦核磁共振成像，5年后再次進行測試和核磁共振成像。

23、在這些參與者中，90%的被研究者稱他們只進行輕度鍛煉或不鍛煉運動。

24、輕度鍛煉可能包括步行和瑜伽等活動，因此這些參與者被歸類為低活躍組；另外10%的人稱他們會進行中度到高強度鍛煉，這可能包括跑步、有氧運動或健美操等活動，這些參與者被歸類為高活躍組。

25、在查看研究開始時沒有記憶和思維問題的參與者的數據時，研究人員發現，在執行簡單任務的速度和記憶單詞的數量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之后超過5年的時間里表現出更大的下降速度——差異程度相當于衰老了10年。

26、在研究人員調整其他可能影響大腦健康的因素（比如吸煙、飲酒、高血壓和身體質量指數）之后，差異依然存在。

27、研究負責人表示，體育活動是一種降低公共衛生領域認知障礙負擔最有效的方式，因為它成本低且不需要藥物干預。

28、研究結果表明，中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老。

29、參考資料來源：新華網：運動延緩大腦萎縮人民網：新華社：“每天運動一小時”到底難不難？。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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