小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何有效鍛煉視力，有效鍛煉視力方法簡述這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、眨眼法

2、選擇一個安靜的地方，或坐或站，放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，凝視視線正下方，慢慢轉向左側，然后轉向視線正上方，轉向右側，最后回到視線正下方。這樣順時針轉9圈。讓你的眼睛從盯著底部轉向右邊，轉向頂部，轉向左邊，然后回到底部。這樣逆時針轉6次。總共做四次。每次轉的時候，眼球要盡量達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。

3、眼睛呼吸法

4、選擇一個空氣新鮮的地方，或坐或站，全身放松，直視前方，慢慢吸進足夠的空氣，然后眼睛會睜大，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，然后眼睛會微微閉上，連續9次。

5、眼部熨燙

6、這種方法最好是坐下來，全身放松，閉上眼睛，然后手掌快速相互摩擦產生熱量。趁熱用雙手捂住眼睛，然后在熱度退了之后突然移開雙手，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進你眼睛的血液循環，促進你的新陳代謝3 ~ 5倍。

7、洗眼

8、洗臉盆消毒，倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜開眼睛，眼球上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺很不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢感覺很舒服。這樣做的時候，如果覺得呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬起來，到外面深呼吸。這種方法可以洗去眼睛里的有害物質和灰塵，對輕度白內障也有效，可以改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

9、凝視遠方：

10、10米外找一片草地或綠樹：綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，眼睛睫狀肌松弛，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要一直眨眼。排除雜念，集中注意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然后將左掌略放在眼前部上方30cm處，從頭到尾逐一看掌紋，約5秒。看完掌紋后，盯著遠處的草地或樹葉看25秒，然后再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做3次。如果視力下降嚴重，就要增加訓練次數。

11、補充視力營養法

12、適用于18歲以下尚處于視力發育階段的近視人群。一般建議服用樂進視力營養素，一天兩包，持續一段時間，可以增強眼睛的抗疲勞能力，改善近視，提高視力。年齡越小，越適用。

以上就是【如何有效鍛煉視力，有效鍛煉視力方法簡述】相關內容。

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