小伙伴們好，最近小評發現大家對于美白祛斑養顏食譜，美白祛斑養顏食譜推薦這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、山藥枸杞粥。材料：山藥200克，白米30克，酸棗仁5克，枸杞30克。做法：山藥200克，洗凈，去皮，切塊。大米30克，洗干凈。酸棗仁5克，洗凈，略搗碎，裝入棉袋中。枸杞30克，先用布袋裝山藥、酸棗仁煮粥。粥七分熟左右時，加入枸杞，再燉透。功效：此藥粥具有健脾胃、益肺腎、寧心助眠的功效。養血養顏，消除色斑。

2、綠豆美白湯。材料：綠豆25克，紅豆25克，百合25克。調料：鹽和糖適量。做法：將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時；大火燒開后，用小火煮至豆子熟透；根據個人喜好用鹽或糖調味。小貼士：綠豆含有淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、BB2)、磷脂等。具有清熱解毒、利水消腫、祛除面部色斑的功效。紅豆含有淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(BB2)、植物皂甙等。百合含有人體所需的營養物質，如淀粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、補益氣血、滋養潤膚。其中，綠豆和百合所含的維生素能減少黑色素，有漂白作用。

3、絲瓜美容祛斑湯。材料：絲瓜兩根、玫瑰、菊花、白茯苓、三錢、紅棗十枚(去核)、瘦肉六兩、調料適量。做法：將絲瓜的硬皮剝去，切成塊；將玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜放入水中煮一小時左右，再加入玫瑰花、菊花、調味品煮一會兒。功效：抗皺消炎，并使皮膚褪色。

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