小伙伴們好，最近小評發現大家對于夏季飲食養生小常識，夏季飲食養生介紹這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、夏天飲食清淡。

2、夏季宜吃清淡、苦寒、營養、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，有礙腸胃消化，也不要暴飲暴食。夏天很熱，又熱又潮濕。吃苦味的食物可以清熱、健脾、增進食欲。夏天出汗容易傷陰，吃酸性食物可以助汗。

3、注意夏天的飲食。

4、應與面粉、大米中的粗糧同食，與細燥的五谷雜糧適當搭配。你應該一周吃三頓粗糧，最好是兩三頓。你應該早上吃面食和豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。肉類食物和蔬菜要合理準備。夏季應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，肉類食物為輔。夏季以瘦豬肉、牛肉、鴨肉、魚蝦為最佳肉類，老年人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉。

5、你應該多喝水，因為夏天你會失去更多的水分。

6、夏天多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體應該隨時保持和補充水分，水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。夏天失水會更多。如果不及時補水，會嚴重影響身體健康，使皮膚干燥，增加皺紋，加速衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。

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