小伙伴們好，最近小評發現大家對于守門員怎樣訓練，守門員怎樣訓練詳解這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、速度訓練方法：

2、(1)抬腳跟的半蹲快速側身跑，跨步。

3、(2)原地跳躍，看信號，向前跑，斜向前，向后跑5——10米。

4、(3)在3——5米的距離向守門員反復快速拋球、擊球，守門員接球后回拋。

5、(4)將地滾球拋或踢向守門員一側，守門員迅速倒地接球。

6、(5)近距離大力射門，守門員接球快。

7、(6)守門員自己把球扔向或踢向墻壁，然后上去撲向被彈起的球。

8、力量訓練法

9、(1)捏一個小球或網球：抓一個小沙袋或從投擲處落下的鉛球。

10、(2)雙手握啞鈴屈腕屈肘，鍛煉肩關節。

11、(3)單手肩上或身體側面投球，投得遠且準。

12、(4)單拳或雙拳擊球，打得遠且準。

13、(5)肩扛輕型機械鈴進行快速屈體、側屈體、旋轉體練習。

14、(6)把實心球向后扔，雙手舉過頭頂。

15、(7)大力踢定球或自拋空心球和反彈球。

16、敏感練習法

17、(1)帶球前滾、側滾和后滾。

18、(2)前滾、側滾、后滾迅速起立接住投出或反彈的球。

19、(3)向前滾動，站起來，接住同伴扔向地面的彈跳球。

20、(4)坐在地上把球扔給同伴并迅速起身去撿同伴推回來的球。

21、(5)幾名球員在禁區附近用多球輪流射門，守門員竭盡全力撲、抓、擋每一個球。

22、靈活性練習法

23、(1)手指屈伸，手指屈伸和轉圈練習。

24、(2)直腿和分腿向前彎曲，向下振動。

25、(3)跳起空中做身體前屈、身體側屈、身體后屈。

26、耐力訓練方法

27、(1)半蹲姿勢做一個長而快的動作。

28、(2)在快速移動中反復做接球練習。

29、(3)規定時間和組數的跳繩練習。

30、(4)在規定的時間和范圍內3對1或4對1傳球，以守門員為中路搶球者，做擋、斷、接球練習。

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