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如何進行夏季養生 夏季養生如何食補
日期:2023-02-18 13:10:50    编辑:网络投稿    来源:互联网
小伙伴們好,最近小評發現大家對于夏季養生如何進補,夏季養生方法這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、夏季如何進補:補陽。2、夏天天熱,出汗多,容易
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    1、夏季如何進補:補陽。

    2、夏天天熱,出汗多,容易耗氣傷津液。適合吃一些能補陽生津的食物或藥物,但性質要平和涼。忌油膩溫熱之品,尤其是年老體弱者,如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、黑木耳、松子等。因為夏季濕熱充沛,容易阻礙脾胃的正常工作。夏天人們多吃生冷食物,容易傷胃。此外,夏季飲水過多,容易稀釋胃液,降低其殺菌能力,導致病原微生物滋生。所以夏天脾胃最脆弱,尤其是長夏。所以夏天一定要注意保護脾胃功能。

    3、夏季如何補充健康:補充蛋白質。

    4、夏天吃高蛋白含量的食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類,對身體有好處。足夠的優質蛋白質可以保證良好的抵抗力,但熱量可以控制在一定范圍內。

    5、夏天如何補身體:維生素補充劑。

    6、多種維生素有協同作用,有助于提高身體的抵抗力。其中維生素B族能有效調節新陳代謝,加強神經系統的功能,起到很好的放松作用,對睡眠很有幫助。如粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類等。

    7、夏天如何補健康:補酸。

    8、酸味食物如西紅柿、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等。富含維生素C,有助于防曬和抗氧化。同時酸味能刺激唾液分泌,有生津止渴、健胃消食的作用。

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