小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎樣減小腿肌肉，這四種方法最快捷這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、做個小腿水療。

2、在桶里放溫水，水位不要超過小腿，加入精油和浴鹽。將小腿泡在水里15分鐘左右。一邊泡一邊按摩小腿，幫助排毒。

3、飲食，瘦腿。

4、血液循環不好，腿就容易腫。多吃含維生素E的食物可以加快血液循環。如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽量高的食物，也會造成體內水分過多堆積，導致水腫。同時，含鉀的食物可以排出體內多余的水分。可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。

5、鍛煉瘦腿。

6、瘦小腿也需要多運動。上下樓梯是瘦小腿最好的方法之一。用腳趾或腳跟爬樓梯，將體重放在腳底。另外，高抬腿運動也是瘦腿的好方法。腿抬得越高，腿部脂肪燃燒越快。堅持一段時間，瘦腿的效果就出來了。

7、按摩瘦腿。

8、按摩是塑造腿部最直接有效的方法。先壓腳趾，再從趾縫處，將腳背推向腳踝，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿水腫。這種方法非常適合穿高跟鞋導致腳痛的人，經常練習會有明顯的改善。

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