大家好，小評來為大家解答以上問題。卷腹輪標準，卷腹輪標準動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、先說最簡單的玩法。跪在軟墊上，可以是瑜伽墊，也可以是很軟的墊子，只要膝蓋舒服就行。然后雙手直接握住腹輥，推平。

2、如果是女生，練小蠻腰的話，可以做M字形的推，就是斜著往前推，然后在另一邊。

3、上面說的是比較簡單的玩法。等你完全熟練之后再嘗試就比較難了。彎腰推到底，再慢慢弓回來。重復這樣做。注意，開始的時候慢慢做。做不到就放棄，因為很容易拉傷身體。

4、另一種玩法是搭配拉繩，難度較大，但鍛煉效果倍增。剛開始用拉繩的時候，邊肖的建議也是跪在墊子上做，等你變強了之后再增加發揮。

5、如果跪著拉繩不能滿足你的運動強度，身體也能適應更大的難度，這個時候直接卷腹拉繩就可以了。

6、卷腹者不僅可以把肚子卷在膝蓋上或者直接面向地面，還可以直接站著玩，放在張力繩上，如圖所示進行鍛煉。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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