小伙伴們好，最近小評發現大家對于鐵砂掌怎么練，練鐵砂掌方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、霍的鐵砂掌手法，除了一般的活動方法外，主要是通過“走穴”來實現的，這是練八極拳前必須先練的手法。

2、“走穴”分兩種：以左側型為例：側身站立，面向左側，雙腳略寬于肩，雙手五指自然伸展，左掌通過胸部向左上方向前劃圓，虎口向前指向左側；右臂自然伸直，通過右背部向上向左下劈，右掌落在左側軟肋上；同時左掌貼右肩，重心前移，下肢弓步。

3、練習時，雙臂自然放松，滑肩收腕，用力揮鞭，不要刻意用力。就位時要適度吹氣。如此重復二十到三十次。左右動作一樣，方向相反，然后做同樣的數。練完后左右做三到五次劇烈運動，然后雙臂抱胸五到七次，吹氣適度。

4、通過“走穴”的練習，可以使全身氣血相通，筋骨通暢，力量融合，為掌摔的順利進行做準備，同時可以促進技巧的快速增長。

5、掌摔是練鐵砂掌的主要內容，有三種方法。一是固定步的練習，二是走步的練習，三是合掌法的練習。

6、在具體的練習過程中，三者雖然不同，但也不應該完全割裂開來，而應該交替練習。初學者以固定步為主，當動作流暢熟練后，可以練習走或其他形式。摔倒時要拍手，前臂四周，即手掌、掌背、拇指側、小指側，每個手掌依次交替。

7、步驟是站在沙袋前，雙腳分開，略寬于肩，雙腿彎曲，蹲成馬步，但步子不能太低，以免下肢負擔過重，影響手掌。兩個手掌會打沙袋，每個手掌會落在兩邊，交替進行。

8、走步練習是面對身體側面的沙袋，先劃前手，再在前一步中落在另一只手上，落完后再劃左手，再在前一步中落在另一只手上。也是每手兩次，讓你交替摔倒。八門在用掌法練習時，主要使用“拍”、“劈”、“掛”等手法。

以上就是【鐵砂掌怎么練，練鐵砂掌方法】相關內容。

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