小伙伴們好，最近小評發現大家對于越吃越瘦的10種雜糧，這10種雜糧越吃越瘦這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、花生是天然的低鈉食物，含有不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發。花生除了含有葉酸，還含有多種纖維素，可以清除腸道廢物，減少肥胖。

2、黑豆含有五種主要成分，如食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素和大豆蛋白。尤其是皂苷，可以防止脂肪酸，防止肥胖。黑豆中的其他成分富含減肥美容，還能促進血液循環。

3、眾所周知，綠豆可以消暑健胃。其實它們是排毒的圣品，促進脂質代謝，讓皮下脂肪不易堆積。使用這種方法時，如果每天早上用醋水調和，效果更好。

4、豌豆含有優質蛋白質和胡蘿卜素，不僅可以護膚，還可以增強人體免疫功能，還含有豐富的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，清潔腸道，防止便秘。與一般蔬菜不同，豌豆中含有抗分枝酸、赤霉素、植物血凝素等物質，還能增強新陳代謝，燃燒脂肪。

5、與其他食物相比，黑米在減肥方面有很多優勢，它富含B族維生素、碳水化合物和許多豐富的微量元素。以上成分讓黑米減肥更有營養。雖然在蛋白質上比一些減肥方法慢，但是比較穩定，不容易反彈。更重要的是安全，不會對人體造成不適。但由于黑米含鈣量不足，建議在用黑米減肥期間，多吃蔬菜，多做戶外活動。

6、燕麥含有的可溶性纖維是白米飯的10倍以上。可溶性纖維的攝入可以使人體更長時間地吸收食物營養，進而達到或維持飽腹感。還能加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期保持，有益健康，有瘦身作用。

7、蕎麥俗稱“清腸草”，具有清腸、消炎、止咳、祛痰的作用。除了像小麥一樣含有豐富的碳水化合物、蛋白質和脂肪外，還含有大量的纖維素和多種維生素等營養物質，不僅可以防止肥胖，還可以通過消化脂肪來促進脾胃的運作。

8、薏米，谷物的一種，是一種高纖維食物，纖維是減肥必不可少的。除此之外，薏米還是著名的低脂低熱量食品，是很多想要保持苗條身材的MM的減肥佳品，有非常好的幫助減肥的效果。此外，它含有蛋白質、維生素B2和意想不到的護膚效果。總之，吃薏米好處多多。

9、紅豆是一種常見的雜糧，營養價值很高，富含蛋白質維生素bb、鈣、鐵等營養物質。具有健脾、利尿、消腫的作用。長期服用可以達到減肥的效果，但是對于已經很瘦的MM來說就沒必要了。

10、玉米是一種粗纖維食物，其豐富的成分非常有利于減肥。食用后能在一定程度上消除人的饑餓感，而且熱量含量低，因此成為減肥的替代品之一。玉米的吃法多種多樣，可以煲湯、碾成玉米粉、膨化、食用。玉米粒也可以當零食，既能抑制食欲又能滿足晚餐的食欲。

以上就是【越吃越瘦的10種雜糧，這10種雜糧越吃越瘦】相關內容。

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