大家好，小評來為大家解答以上問題。橫叉怎么練最快又不疼，怎樣練橫叉既快又不疼很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、很多人的韌帶彈性很差，做不了劈叉，但是只要不斷練習，就能很好的完成劈叉。練好劈叉可以讓腿更修長。拆分分為豎叉和橫叉，相對容易一些。一旦做了橫叉，就不容易反彈了。

2、如果你想練習劈叉，你應該先做熱身運動，以免在練習過程中受傷。可以經常做抬腿放松肌肉，也可以適當做腿部運動，大概20分鐘左右。

3、練習劈叉時，一定要注意選擇相對平坦的地方。場地要寬敞，最好是木地板場地。如果條件允許，在平整的木地板上練習會更好。

4、練習劈叉前后，也要做好壓腿。每天可以練60分鐘以上，一定要讓胸碰到膝蓋。時間長了，拆分就可以很好的完成了。

5、練習劈叉也要拉伸韌帶，每天都要做。基本的壓腿可以分為慢壓和快壓。

6、慢按的時間大概會更長，一次30到40秒，動作一定要輕柔，適度的肌肉拉伸，可以感覺到一些輕微的疼痛。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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