大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。跑步機減肥計劃，跑步機減肥計劃現在讓我們一起來看看吧！

2.第一周會異常辛苦，因為在這之前身體根本沒有適應，所以從基礎做起：1。從每小時6.5公里開始，慢跑至少30分鐘。直到我覺得無法繼續。堅持一周，讓身體適應每天的運動量。

3.PS:如果想加快速度，可以練肌肉、肩臂、腹腰、胸部，輪流循環練習3天。2.第二周開始，保持每小時6.5公里的速度，增加時間量，至少45-50分鐘，達到跑完不喘氣的目標。3.提高速度。在6.5-9.0的范圍內，提高跑步速度。至少45-50分鐘內不要喘氣，進入下一個階段。加0.5。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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