大家好，小評來為大家解答以上問題。男生卷腹的正確做法視頻，男生卷腹的正確做法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、從現在開始：

2、仰面躺在墊子上，找一個凳子，把腳放在上面(凳子不要太高，大約大腿的高度)，腳尖向內。雙手可以放在脖子后面，交叉在胸前，或者貼在太陽穴兩側。

3、向上彎曲肩膀和軀干，使其盡可能靠近膝蓋，彎曲背部，但不要讓整個背部離開地面。向前彎曲，讓你的胸部靠近你的骨盆。在動作的最高點，收緊腹部肌肉，堅持1秒鐘。

4、慢慢呼氣，放松，慢慢放下軀干和肩膀，直到肩膀碰到墊子，也就是完全回到起始位置，然后開始下一次迭代。

5、平躺在地上。雙手放在腹部，或者雙手平放在大腿兩側。

6、抬起你的腳。可以將膝蓋彎曲90度，也可以嘗試在空中伸直雙腿。

7、用腹部肌肉抬起臀部。請注意不要用手、背或頭向下推。如果不能僅僅用腹肌提臀，就需要多做一些基礎的腹卷，增加腹部力量。否則用其他部位的力量只會浪費能量，達不到鍛煉腹部的效果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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