大家好,小評來為大家解答以上問題很多人還不知道,。營養粥,營養粥現在讓我們一起來看看吧!
1.八寶粥
配料:糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
做法:將所有食材清洗干凈,然后去核切片:將所有材料一起放入鍋中。大火燒開后,慢慢煨粥。
功效:本方味道鮮甜,服用后能促進消化吸收。八寶粥含有大量無機鹽和碳水化合物,適合一些體質較弱的人和孕婦食用。
2.糙米排骨粥
材料:糙米,排骨,姜,鹽。
做法:糙米洗凈,用清水浸泡兩個小時。最后取出瀝干。排骨洗凈后,放入沸水中汆燙3360。最后將糙米、排骨、姜片放入鍋中煮成粥。出鍋前加適量鹽即可。
功效:本食譜富含人體所需的多種營養物質,如維生素、鐵、鋅、蛋白質、糖等。
3.什錦甜粥
配料:大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法:將食材清洗干凈,大米泡兩個小時,綠豆泡半個小時,然后將所有食材一起放入鍋中做成粥,然后——邊攪拌邊慢燉,出鍋前加入白糖。
功效:本食譜味道香甜爽口,含有大量的營養成分,如碳水化合物、蛋白質、維生素等。如果你經常服用它,它能提高你的身體素質。
3、紅棗桂圓黑米粥
配料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。
做法:紅糖、桂圓洗凈后,去殼去仁,然后和黑米一起放入鍋中煮粥,出鍋前加入白糖調味。
功效:本方對脾胃、肝臟有很好的保健作用,特別適合一些體虛、貧血、腎虛的患者,有很好的滋補作用。
4、紅巖粥
材料:大白菜心2顆(半斤左右),紅棗8顆,牛奶半杯,雞蛋1個。
方法:
1.白菜心洗凈,切成5厘米長的片,用開水焯一下,撈出備用;
2.放入紅棗,放入兩碗清水中,煮半小時。當碗里還有水的時候,把食材放進去;
3.煮開后放入白菜,煮開后倒入雞蛋,用筷子快速攪拌成蛋花。面紅耳赤的粥就上桌了。
功效:養血潤膚。
5.核桃粥
材料:核桃仁50克,大米60克。
制作方法:將大米和核桃仁洗凈,同鍋煮,核桃仁粥即成。
食用方法:可作為早餐和晚餐的零食。
功效:補腎健腦,通淋。適用于失眠、健忘、疼痛、腰痛、尿結石、小便不全、小便混濁。
6.栗子粥
材料:栗子粉30克,糯米100克。
制作方法:用栗子粉和糯米煮粥。
吃法:一年四季,早餐和晚餐。
功效:補腎、強筋、健脾胃。適用于腎虛、腰痛、腿軟、脾虛引起的老年性腹瀉。
7.甜粥
材料:糯米100克,鮮豆漿15克,冰糖適量。
制作方法:用鮮豆漿和糯米做成粥。粥做好之后,加入冰糖,再煮。甜粥端上來了。
如何吃:溫暖的早餐和晚餐。
功效:健脾和胃,潤肺補虛。適用于身體虛弱、營養不良的老年人。還能防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
8.綠豆粥
材料:綠豆適量,粳米100克。
制作方法:先將綠豆洗凈,用溫水浸泡2小時,然后與粳米一起放入砂鍋中,加水1000克,煮至豆爛米稠,綠豆粥即成。
食用方法3360
1.每天吃一餐2- 3次,夏天作為冷飲頻繁食用。
2.脾胃虛寒的腹瀉不宜食用,冬季宜食用。
9.芹菜粥
材料:鮮芹菜60克,粳米50-100克。
制法:芹菜洗凈,切碎,放入
方法:
1.胡蘿卜洗凈,切成細絲,香菜剁成細粉;
2糯米淘洗干凈,鍋中加水和胡蘿卜絲,燒開,轉小火慢慢熬成粥;
3.加入精鹽、味精、豬油、芫荽粉,混合,作為胡蘿卜粥。
功效:健脾和胃,寬中下氣。
11.蓮子紅豆蓮藕粥
材料:蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、糯米20克、果糖。
適量。
方法:
1.蓮子心洗凈,切片。紅豆、蓮子、圓糯米洗凈備用;
2在上述準備好的材料中加入7杯水,煮沸,轉小火慢燉2小時。出鍋前加入適量果糖調味,蓮子赤小豆蓮藕粥即成。
營養:蓮子紅豆蓮藕粥含有鐵和糖。
12、薏米大棗山藥粥
配料:大麥仁、金絲小棗、山藥。
方法:將大麥仁用清水洗凈,金絲小棗去皮,山藥切碎。先把大麥仁放鍋里煮,然后放金絲小棗,等棗香了,再放切碎的山藥。慢燉,時間越長越香。
功效:有助于改善心、肺、肝、脾、腎的代謝功能,能有效補鈣。
今天的分享到此結束。希望能幫到你。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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