小伙伴們好，最近小評發現大家對于體育鍛煉的幾種基本方法，教你體育鍛煉的幾種基本方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、反復鍛煉。重復練習是指練習者根據自己的需要，在相對固定的條件下反復練習的方法。重復運動的主要作用是改善心血管和呼吸系統的功能，提高人體的耐力。所以中老年人一般更適合反復鍛煉。比如你要跑2000米，你可以勻速跑完1000米，休息一會兒，再勻速跑完剩下的1000米。這樣你就可以承受很大的負荷而不會太累。

2、持續鍛煉法。連續運動是一種保持有效的、不間斷的連續運動的鍛煉方法。連續運動負荷強度低，負荷時間長，不中斷。生活中，我們熟悉跑步、游泳、跳舞等持續性運動。

3、負重鍛煉。負重運動是利用一些重物進行輔助運動的方法。其實負重鍛煉不僅適合運動員，普通人也可以強身健體。但是一般人一定要注意強度，不要超負荷。

4、改變鍛煉方法；顧名思義，改變運動就是不斷改變運動的強度、內容和形式，以提高自己的興趣和興奮度。比如長跑，經常圍著操場跑的時候會覺得很無聊，可以用越野跑來代替。

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