小伙伴們好，最近小評發現大家對于老人保健常識，老人保健常識有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、積極認識衰老和衰老。

2、老年人要不斷加強自我保健意識，學習自我保健知識，掌握自我管理技能，早期發現并規范治療疾病，對于中晚期疾病重點維護功能。

3、合理膳食和均衡營養

4、老年人的飲食要有規律，要定量。日常食物種類應包括谷類、雜豆和土豆(粗細)、動物性食物、蔬菜、水果、牛奶和奶制品、堅果等。食用油和鹽的攝入量要控制。建議老人兩點吃三餐。一日三餐的能量分配大概是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。上午和下午要加零食或水果。

5、適度運動，循序漸進

6、老年人最好根據自己的條件和愛好選擇輕中度的運動，如快走、慢跑、跳舞、太極拳等。上午10 ~ 11點和下午3 ~ 5點是最佳鍛煉時間，每次鍛煉時間為30 ~ 60分鐘。

7、早點戒煙，限制飲酒。

8、你越早戒煙越好。飲酒的話要限量，避免飲酒超過45度，避免酒精中毒。

9、保持良好的睡眠。

10、最好每天午休1小時左右。如果長時間入睡困難或打鼾、呼吸暫停嚴重，應及時就醫。如果使用安眠藥，請遵醫囑。

11、定期自我監測血壓

12、測試前應休息5分鐘，避免情緒激動、疲勞、吸煙、尿潴留。每次測量兩次，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測3次血壓(早中晚各一次)。警惕血壓早高峰，預防心肌梗死和中風；同時要避免低血壓，尤其是用藥不當引起的低血壓。

13、定期監測血糖。

14、老年人應每1 ~ 2個月監測一次血糖，不僅是空腹血糖，餐后2小時也要監測。糖尿病患者血糖穩定時，每周至少監測一至兩次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標應適當放寬，如空腹血糖<8 mmol/L，餐后2小時血糖<1 mmol/L，或糖化血紅蛋白水平控制在0% ~ 5%。

15、預防心腦血管疾病

16、老年人應保持健康的生活方式，控制心腦血管疾病的危險因素。如控制油脂和鹽的過量攝入，適量運動，保持良好的睡眠，定期體檢，及早發現冠心病和中風的早期癥狀，及時治療。

17、注意中風的早期癥狀，盡早送醫院。

18、一旦發現老人突然出現一側面部或肢體無力或麻木、偏盲、語言不暢、眩暈伴惡心、嘔吐、復視等癥狀，必須撥打“120”，并送往有資質的醫院搶救。

19、注意視聽功能的下降

20、避免隨便摳耳朵；少喝濃茶和咖啡；嚴格掌握耳毒性藥物(如慶大霉素、鏈霉素)的適應癥；爭取一個相對安靜的生活環境。聽力損失嚴重時，老年人應及時到醫療機構檢查，必要時佩戴助聽器。定期檢查視力，視力下降要及時就醫。

21、重視口腔保健

22、堅持飯后漱口，早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每半年做一次口腔檢查，及時補牙；及時插入缺失的牙齒，盡快恢復咀嚼功能。

23、預防跌倒

24、老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的。應保持適量運動，佩戴合適的眼鏡提高視力，避免單獨外出和擁擠的環境，室內定時放置物品，增加照明，保持地面干燥平整。

以上就是【老人保健常識，老人保健常識有哪些】相關內容。

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