小伙伴們好，最近小評發現大家對于立夏養生四大秘訣，如何在立夏養生這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、保暖而不是貪涼。對于大多數人來說，尤其是有關節的人，夏季應避免貪涼，不要使用或適度使用空調和風扇。在職場上，你要把自己的病情告訴同事，以取得他們的理解。盡量不要用空調或者適當提高溫度。最好一直有一件長袖外套，隨時隨外界環境加減衣服。一旦感冒，就不要輕易使用止汗藥，以免汗出傷心，瘀血發作。

2、心平氣和地吃水果蔬菜，因為長夏是夏天的開始，所以也是氣溫轉熱的開始。氣溫熱的時候，人的火氣必然會上升，往往會出現急躁的現象。這就需要我們保持良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜，少吃肉類，有助于平復心情。胃不好的人千萬不要吃冰鎮水果。最好多吃涼性或溫性的水果，盡量少吃反季節的水果。涼性水果包括：梨(腸胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃)；溫性水果有：蘋果(任何人都能吃的最好的水果，營養更好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者應少吃)；容易消化的瓜、梨、蘋果也不錯。

3、飲食滋補脾，保護心臟。漫長的夏季過后，氣溫逐漸升高，人會感到煩躁，食欲不振。長夏的飲食原則是“春夏養陽”，重在養心。可以多喝牛奶、豆制品、雞肉、瘦肉等。要養心，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸除苦，補腎養肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，起到預防動脈硬化的作用。早上吃一點洋蔥，晚餐喝一點紅酒，可以活血。

4、適當“增酸止痛”，長夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣漸弱。與人體內臟相比，肝臟越來越弱，心臟越來越強。這時候的飲食原則是增酸止痛，補腎養肝，和胃。天氣轉熱后，人體出汗時容易失去津液。有必要吃酸的食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，防止多汗，耗氣傷陰，生津止渴，健胃消食。

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