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啞鈴健身訓練計劃表 分享一套啞鈴健身計劃
日期:2023-02-19 23:35:55    编辑:网络投稿    来源:互联网
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    1、仰臥胸前啞鈴,熱身1組*15,運動3組*8-12,運動3組*8-12,啞鈴運動一周,啞鈴推背。

    2、啞鈴每周鍛煉時間表,啞鈴深蹲,練習4組*10-12。

    3、坐姿交替彎曲啞鈴,練習3組*10-12,仰臥舉啞鈴,練習3組*10-12。

    以上就是【啞鈴健身計劃,啞鈴健身都有什么計劃】相關內容。

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