小伙伴們好,最近小評發現大家對于啞鈴健身計劃,啞鈴健身都有什么計劃這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、仰臥胸前啞鈴,熱身1組*15,運動3組*8-12,運動3組*8-12,啞鈴運動一周,啞鈴推背。
2、啞鈴每周鍛煉時間表,啞鈴深蹲,練習4組*10-12。
3、坐姿交替彎曲啞鈴,練習3組*10-12,仰臥舉啞鈴,練習3組*10-12。
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