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夏季減肥的最好方法 夏季如何減肥最快
日期:2023-02-19 09:31:05    编辑:网络投稿    来源:互联网
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    1、游泳是夏季的季節性減肥運動。水的導熱系數比空氣大26倍,相同溫度下在水中散熱比在空氣中快20多倍,有效消耗人的熱量。在水中游100米消耗100大卡熱能,相當于在陸地上跑400米,騎自行車1000米,或者滑冰1500米。另外,由于水波的作用,不斷摩擦人體皮膚,使皮膚得到放松和休息。所以經常游泳的人皮膚光滑柔軟。

    2、熱天爬山,體力消耗會增加20%-30%左右。減肥最好的方法是有氧運動,爬山是夏天最好的有氧運動。每次爬山準備休息的時候,拿個手表測一下:心跳每分鐘120次,能持續10分鐘,說明運動量達到了燃燒脂肪的目的。

    3、去附近的公園散步。在城市更重尾氣排放的高溫沐浴下,公園里有水有樹,會帶來些許涼意。拋開浮躁的心情,夏天散步減肥可謂是極好的心理負重套餐。

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