小伙伴們好，最近小評發現大家對于長身高的鍛煉方法，5種有助于長高的運動這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、爬墻摸高度。面向墻壁站立，事先在墻上畫一條標志線，這是你的最高接觸點。然后，用手和手指沿墻抬高，抬起腳跟，盡量拉伸，盡量接觸或超過觸痕線，然后用手慢慢放下腳跟。做上升運動時吸氣，腹部肌肉發力；放下時呼氣，放松腹部肌肉。

2、把桿子觸到地上。雙腳打開，將一根竹竿(與自己身高差不多)放在后腦勺和肩膀上，雙手將桿臂握直，身體前傾與地面平行，雙腿伸直。然后左右轉動，使竹竿頂端接觸地面。

3、拱橋”的練習。打開你的腳，雙手向后成“拱橋”動作。開始時兩腳著地，形成“拱橋”后，可增加抓腳跟動作。練習時注意保護，不要給孩子抬腰。

4、跳得高。快速有力地在地面上踢你的腳，同時從后向前向上輕微擺動你的手臂，向前向上跳到空中，充分伸展你的身體。屈膝開始原地跳躍，空中做直腿倒立，髖關節完全打開，做背弓，落地時屈膝緩沖。

5、躺在床上。或者早上起床睡覺前，可以在床上多做一些拉伸活動。盡可能伸展你的手和腳。

以上就是【長身高的鍛煉方法，5種有助于長高的運動】相關內容。

• 上一篇：喜多魚貓糧 好不好 喜多魚視頻
• 下一篇：返回列表