小伙伴們好，最近小評發現大家對于壓腿正確方法，壓腿訣竅有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、剛開始練習時，不宜做強化練習。將雙腿放在齊腰高的物體上，臀部放平后坐，支撐雙腿和地面。

2、壓腿和支撐腿伸直，雙手壓壓腿的膝蓋，收臀盡量向前壓身體，增強膝關節后窩肌肉的伸展性。

3、雙手按在腿壓器的膝蓋上，坐回臀部，上身向前向下壓，盡量讓腹部貼在大腿上。

4、雙手托住壓腿者的小腿，將他的上半身向前下壓。試著把他的腹部貼在大腿上，胸部貼在膝蓋上。

5、壓腿和支撐腿伸直，手動腳底，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，盡量用額頭碰腳趾。

6、雙手移向腳底，腹部壓向大腿，胸部壓向膝蓋，試著用嘴觸碰腳趾。

7、雙手活動腳掌，按上法，下頜觸趾。這一步完成后，意味著正壓段已經完成。

以上就是【壓腿正確方法，壓腿訣竅有哪些】相關內容。

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