大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。單杠練習技巧，單杠練習現在讓我們一起來看看吧！

單杠主要看手臂的力量。如果上不去，可以用以下更簡單的方法：

1.雙腿水平打開40cm，單杠垂直方向直立。

2.雙手放在單杠上，身體慢慢上移。如果站不起來，可以用爆發力跳起來，然后再堅持一會兒，再試幾次。

3.手臂有爆發力的時候，盡量直接拉起來。如果還是不能成功，可以通過舉啞鈴來增加手臂肌肉，然后做單杠就比較容易了。

單杠引體向上訓練方法

選擇稍微高一點的單杠，跳上上面的杠。雙手之間的距離應略大于肩膀的寬度，手掌朝外，手背朝向自己。注意你所有的手指都在單杠的一邊。這與普通手持物品不同。利用胸背部下部肌肉也就是背闊肌的力量，慢慢抬起身體，直到下巴超過單杠。保持2秒，然后調整呼吸讓肌肉逐漸放松，同時放低身體，直到背部肌肉不再用力。然后繼續重復練習。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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