大家好，小評來為大家解答以上問題。快速入眠的催眠曲，快速入眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、睡前可以適當運動，但不要太劇烈！適當的活動可以大大降低神經緊張，緩解神經系統。例如，散步和慢跑是睡前的好活動。

2、睡覺前你可以喝杯熱牛奶。牛奶有助于鎮靜和睡眠。

3、可以緩解疲勞，放松身心，也有利于睡眠。

4、蘋果的香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人精神放松，誘發睡眠。

5、想著困了，眼皮很重，睜不開。我想睡覺。如果我一次又一次地暗示自己，我很快就會睡著。

6、睡著了就興奮，還能數數催眠自己。數的方法是1，2，3，4，5，然后反過來數5，4，3，2，1。來回幾次就能睡著，類似于數羊。但是個人感覺比數羊入睡還快。

7、其實，當我們害怕睡不著的時候，我們就會緊張。我們越怕睡不著，越緊張越睡不著，形成惡性循環。所以放松一下沒什么大不了的。放松，慢慢入睡！

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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