小伙伴們好，最近小評發現大家對于夏至怎么養生呢，夏至怎樣養生這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、在中醫養生理論中，夏至是陽最旺盛的季節。這個季節的養生一方面要符合夏季陽氣充沛的特點，注意護陽；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭生死”的季節。俗話說“夏至——陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，殷琦已經開始生長了。

2、炎熱的夏天，要調整呼吸，保持心靈的寧靜。如果你能想象到腦子里有冰和雪，你就不會感受到極熱的天氣。換句話說，我們不應該受到熱量的干擾，這會使我們的身體感覺更熱。

3、此時，為了適應自然界陰陽的變化，一般宜晚睡早起，利用午休來彌補夜間睡眠的不足。體弱者應早睡早起，每天盡量保持7小時睡眠。在夏季，大多數人會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈的癥狀，嚴重時會影響日常生活和工作。究其原因，首先是因為這個季節氣溫高，人體只能通過排汗散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，出現頭痛、頭暈等癥狀。頭痛頭暈的另一個原因是人體出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈。

4、盛夏時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡，不要肥甘稠。要多吃五谷雜糧，保持身體涼爽，也不能暴飲暴食熱性食物，以免助熱。吃寒性水果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；厚膩多脂之品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子。

5、夏天也是出汗的季節。如果你出汗多，你就會失去更多的鹽。如果你的心臟缺鹽，你的心臟就會跳動異常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃咸味以養心。寒性食物不宜多吃，但可以少吃。貪多了肯定會傷脾胃，讓人上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯是解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮食用。

6、運動調養也是養生中不可或缺的因素之一。夏天，最好是在清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候進行鍛煉。場地應在空氣清新的地方，如河湖、公園、庭院等。而且不宜做過度劇烈的活動。如果你過度運動，你會大量出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。

7、在運動過程中，出現出汗過多的情況時，可以適當喝淡鹽水或綠豆鹵水湯。切不可大量飲用涼開水，切不可立即用冷水打洞或淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。

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