小伙伴們好，最近小評發現大家對于養血安神的食物，有哪些養血安神的食物這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種使人感到疲勞的生化物質。睡前喝一杯熱牛奶能讓人入睡。

2、水果：因過度疲勞而失眠。你可以吃一些水果，如蘋果、香蕉、梨等。這些水果是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、糖水：當因為煩躁、生氣而難以入睡時，可以喝一杯糖水。果糖在體內可以轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層得到抑制，睡眠。

4、小米：小米微寒，味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，容易安眠。

5、酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎，水煮去渣，加入適量粳米粥，睡前服用。

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