小伙伴們好，最近小評發現大家對于柔術訓練方法，如何訓練柔術這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、可以盤腿而坐，雙腳相對，雙手托住腳掌，雙腿平放緊貼地面，拉伸腿部內側韌帶。

2、雙膝跪地，雙手撐地，頭向后仰。然后，雙手貼地，頭部緊貼地面，拉伸背部韌帶。

3、雙膝跪地，身體后傾，雙手握住手腕，拉伸腹部和大腿韌帶。

4、彎曲一條腿，伸直另一條腿，舉起雙手，拉伸腿部韌帶和手臂韌帶。

5、一條腿卷曲，另一條腿向后，用手按住30秒，拉伸腿部和腰部的韌帶。

6、也可以用一些器械拉伸身體各部位的韌帶，但要注意循序漸進。這是一種拉伸腿部韌帶的器械。儀器的一端放在你的腳踝周圍，另一端放在墻上的一個環里。你可以用手拉繩子的一端來伸腿。

7、也可以借助墻壁把腿壓在墻上，最后，形成一個直馬。這樣可以拉伸腿部的韌帶。

以上就是【柔術訓練方法，如何訓練柔術】相關內容。

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