月經來期間可以運動嗎? 月經期可不可以運動鍛煉身體-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于月經期可以運動嗎，來月經能不能運動鍛煉這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、女性在經期可以做一些運動。要知道，適當的運動不僅能有效改善各種不適，還能有效改善身體& # 039；的豁免權。

2、重要的是要注意，你不應該做劇烈運動。是因為劇烈運動影響了下丘腦的正常工作，導致內分泌紊亂，月經不調，甚至子宮下垂。

3、有運動習慣的女性朋友在經期也可以照常運動，只要運動強度小一點，運動時間少一點。千萬不要月經一走就恢復之前的運動強度。你需要一個緩沖期，鍛煉時間可以根據每個人來定& # 039；的身體狀況。

4、月經前三天，女性朋友可以適當做一些溫和的運動。很多女性朋友在經期都會覺得有點不舒服。這時候運動主要是緩解拉伸，比如瑜伽等。能有效緩解經期不適。運動時千萬不要壓肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感覺異常，一定要立即停止運動。

5、月經期第五天，女性朋友可以做有氧運動。這時，運動有利于促進身體恢復，但不要& # 039；不要做太多的運動，否則你的身體會不堪重負。此外，像打排球和足球這樣的運動可以& # 039；暫時不要進行，只能在月經完全干凈后進行，以免月經量突然增加。

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