中午吃什么減肥? 中午吃什么減肥餐好-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于中午吃什么能減肥，減肥中午吃什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、午餐很重要。你永遠不能不吃午飯。午餐所需的能量約占全天的30%。注意營養的均衡。建議你需要補充大米、水產品、蔬菜，以及肉類、豆制品等。當然，你需要補充更多的蔬菜和水果，這樣才能保證維生素、纖維素和蛋白質淀粉的攝入。

2、午飯前需要補充一些低熱量、高膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、西紅柿等。應該盡量選擇蒸、煮等烹飪方式，不要放太多油。

3、接下來，我們應該喝點湯。其實喝湯可以增加飽腹感。減肥的時候，濃湯不要喝太多。你應該選擇一些清淡的蔬菜湯，比如冬瓜湯或者西紅柿雞蛋湯。

4、高蛋白食物，如魚、蝦、肉、蛋等。高蛋白的攝入量應控制在5g左右。不要選擇吃油炸等熱量過高的食物。建議可以選擇燉、煮等烹飪方式。

5、雜糧。中午，很多人習慣以白米飯為主食。他們也可以把白米換成雜糧或者糙米燕麥米，減肥效果會更好。

6、吃水果主要可以幫助消化，也可以為人體補充維生素和礦物質。飯后可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，可以有效減肥。

7、飯后一小時可以喝杯茶，可以促進脂肪的燃燒。建議你選擇菊花茶或者綠茶，但是不要喝咖啡。咖啡的熱量很高。

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