小伙伴們好，最近小評發現大家對于立定跳遠的訓練方法，掌握技巧一點也不難這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、其實立定跳遠的方法比較簡單。一般從最簡單的深蹲跳開始，雙腳打開，分開與肩同寬。然后手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起來，收腹收腿，然后重復練習。
2、練習立定跳遠，還需要掌握一定的動作要領。預擺動時要協調上下肢的動作，擺動時要拉伸彎曲重心，使上身微微前傾。起跳騰空時，踏板要快速有力，腿踏板和手擺動的動作要協調，空中展要充分，強調前腳掌離地前的瞬間踏板動作。落地緩沖時，一定要把握時機，向前伸腿，屈腿，伸臂，向后擺。落地后可以前進不能后退。
3、如果落地不穩，一般需要近距離起降，手臂的擺動要協調。同時，在地面設置標志物，雙腳主動自覺地踩在標志物上。
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