小伙伴們好，最近小評發現大家對于劃船機的鍛煉效果有哪些，劃船機到底有哪些好處這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、減肥。

2、每天要劃60到90分鐘。而且運動時間越長，消耗的熱量就越多，身上的脂肪也就蹭掉了。

3、國外學者指出，如果你的體重是56kg，劃船每小時可以燃燒510卡路里的熱量。你的體重基數越大，你的卡路里就越高。此外，還可以嘗試高強度的間歇訓練。短時間增加阻力或者快速劃船，可以達到快速減脂的效果。

4、鍛煉心肺功能。

5、事實上，游泳、騎自行車、劃船和其他有氧運動可以鍛煉心肺功能，通過提高心率和保持高心跳來增強心肺功能。

6、雖然劃船是一項很好的有氧運動，但很多人不知道如何提高和維持心率。其實只要你把阻力放到一個相對較低的水平，然后開始長時間高頻率的吸呼劃水，用不了多久，你的小心臟就會開始怦怦直跳，你就會變成有氧了。更重要的是，劃船機可以在運動中調動你的大部分肌肉群，還可以幫助提高你的心率！

7、鍛煉你的肌肉。

8、劃船機在運動過程中會用到你84%的肌肉，這是所有玩劃船機的老鐵都知道的事情！除了你的上身肌肉，每個周期都將使用腿和臀部，來幫助你加強背部、肩部和手臂的肌肉。通過短期的高爆發力劃船，還可以鍛煉肌肉的耐力和爆發力。劃船機簡直就是萬能的運動器材！

9、釋放壓力

10、身邊很多朋友都說害怕健身房的大家伙不敢去健身房健身。這個時候，一個劃船機就成了你最好的選擇。買一個放家里，一邊劃，一邊刷韓劇，看看歐巴還美不美。如果選擇智能劃船機，可以有一個真實的水上劃船體驗。

以上就是【劃船機的鍛煉效果有哪些，劃船機到底有哪些好處】相關內容。

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